افراد پر استرس تمایل به انجام تنفس های بریده بریده دارند
افراد مضطرب و پر استرس تمایل به انجام تنفس های بریده بریده و از قسمت های بالایی قفسه ی سینه دارند. در حالی که تنفس آهسته و عمیق که از قسمت انتهایی قفسه ی سینه باشد، در کنترل استرس بسیار موثر و مفید خواهد بود. در اینجا روش هایی برای کنترل استرس بیان می کنیم.
امتحان کنید. ده دقیقه در روز را فقط به استراحت اختصاص دهید و به هیچ وجه کاری نکنید. این کار سخت تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. چطور است از همین امروز شروع کنید! به عنوان مثال بنشینید و سعی کنید در برابر وسوسه های موجود برای انجام کارهای مختلف مقاومت کنید.
[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] روانشناسی بالینی...
ما را در سایت روانشناسی بالینی دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 41mashvarat0 بازدید : 8 تاريخ : چهارشنبه 9 فروردين 1396 ساعت: 0:18